아침 혈압이 유독 높을 때, 내가 실천한 5분 루틴
50대에 접어들면서 나는 아침에 눈을 뜨는 순간, 몸이 보내는 미세한 신호에 더욱 민감해졌다.심장이 괜히 빠르게 뛰고, 머리는 무겁고, 눈은 뻑뻑한 상태로 하루를 시작하는 날이 반복되었다.건강검진 결과는 ‘고혈압 전단계’. 의사는 “특히 아침 혈압이 중요합니다”라고 조언했고, 나는 처음으로 혈압이라는 수치를 진지하게 바라보게 됐다.아침에 유독 혈압이 높아지는 건 중년층에서 흔한 현상이다.이는 자율신경계와 코르티솔 호르몬, 수면의 질, 스트레스와 밀접한 관련이 있으며, 아침 혈압 상승은 하루 컨디션뿐 아니라 심혈관 질환의 위험까지 높일 수 있다.나는 아침 혈압 상승을 생활 속 루틴으로 조절해보기로 했다.단 5분, 특별한 장비 없이 매일 실천할 수 있는 ‘아침 혈압 안정 루틴’을 구성했고, 그 결과 실제 혈..
