#스트레칭루틴 (1) 썸네일형 리스트형 틀어진 골반을 바로잡는 하루 10분 자세 회복 습관 50대에 들어서면서 나는 몸이 무겁고 한쪽으로 쏠리는 느낌을 자주 받기 시작했다. 앉아 있을 때마다 오른쪽 엉덩이만 눌리는 듯했고, 걸을 때는 왼쪽 다리가 짧은 듯한 불균형이 느껴졌다. 허리도 자주 아팠고, 무릎에 가벼운 압박감이 반복됐다. 병원에선 별다른 이상이 없다고 했지만, 내 몸은 분명 뭔가 어긋나 있었다. 그러던 중 ‘골반 불균형’이라는 개념을 접하면서 그동안의 불편감이 하나로 연결되었다. 골반은 몸 전체의 기초다. 중년 이후에는 잘못된 자세, 앉는 습관, 다리 꼬기, 운동 부족 등이 복합적으로 작용하면서 천천히 골반이 틀어진다. 이 글은 내가 실제로 8주간 실천한 골반 교정 루틴 3가지를 기반으로, 약 없이 자연스럽게 체형을 바로잡은 경험을 공유한다. 하루 10분씩만 투자하면 누구나 충분히 몸.. 이전 1 다음
