감정 기록 (1) 썸네일형 리스트형 4050 직장인을 위한 감정 기록 습관 가이드 – 스트레스 줄이고 마음 건강 회복하는 법 4050 직장인은 인생의 한가운데에서 조직과 가정을 동시에 책임진다. 직장에서는 성과 압박과 리더십 부담을, 가정에서는 자녀 교육과 부모 부양까지 감당해야 한다. 매일 반복되는 업무 속에서 감정의 미세한 변화는 대수롭지 않게 넘어가지만, 시간이 지날수록 억눌린 감정은 몸과 마음을 서서히 잠식한다. 필자는 15년 직장 생활 동안 감정을 기록하지 않고 버텼으나, 작은 일에도 예민하게 반응하는 자신을 보고 심리 상담을 받았다. 상담사의 조언은 단순했다. “그날의 감정을 적어보세요.” 이 조언이 계기가 되어 감정을 ‘마음속에서만 소비하는 것’에서 ‘기록을 통한 객관화’로 전환했다. 이 글은 4050 직장인이 감정 기록을 통해 스트레스를 줄이고 정신 건강을 회복하는 방법을 실제 사례와 심리학 근거를 바탕으로 구체.. 이전 1 다음
