고혈압 환자를 위한 저염 식단 (1) 썸네일형 리스트형 혈압약 없이 관리 중인 중년의 하루 루틴 사례 약에 의존하지 않고 혈압을 관리할 수 있을까? 중년 이후 건강검진에서 가장 흔히 듣는 경고 중 하나가 바로 “혈압이 조금 높습니다”라는 말이다. 필자 역시 45세 무렵부터 매년 검진에서 경계 수치에 해당하는 혈압(약 135/90mmHg)을 기록했다. 의사는 혈압약 복용을 권유했지만, 한 번 시작하면 평생 관리가 필요하다는 이야기를 들은 뒤 쉽게 결정하지 못했다. 많은 중년 직장인들이 같은 고민을 한다. 과연 약에 의존하지 않고 생활 습관만으로 혈압을 낮추는 것이 가능할까?필자는 이 질문에 답하기 위해 스스로 생활 습관을 바꾸는 실험을 시작했다. 불규칙한 식사, 운동 부족, 잦은 음주와 스트레스가 고혈압의 주요 원인이라는 사실을 알게 되었기 때문이다. 이후 식단을 조절하고, 매일 걷기를 실천했으며, 명상과.. 이전 1 다음
