새벽 각성 대처법 (1) 썸네일형 리스트형 🌙새벽에 자주 깨는 이유와 심리 패턴 분석 이유 없이 깨어나는 새벽 3시, 감정이 내 잠을 깨운다나는 어느 순간부터 새벽 3시가 되면 눈이 저절로 떠지기 시작했다. 알람이 울린 것도 아니고, 화장실이 급했던 것도 아니다. 처음엔 단순한 우연이라 여겼지만, 유독 같은 시간에만 깨어나는 현상이 반복되자 내 수면 패턴에 무언가 문제가 있다는 생각이 들었다. 다시 잠들기 위해 뒤척이지만, 몸은 쉬고 싶어도 마음은 이미 깨어 있었다. 이런 반복은 수면의 질을 낮췄고, 아침 기상 후 피로감과 짜증, 무기력감이 쌓이기 시작했다. 병원에서는 “불면의 초기 증상”이라고 설명했지만, 나는 약물보다 내 내면을 먼저 들여다보고 싶었다. 중년 이후의 ‘새벽 각성’은 단순한 수면 문제가 아니라, 감정과 심리, 무의식의 패턴이 얽혀 있는 복합적인 반응이다. 이 글은 내가 .. 이전 1 다음
