수면 환경 개선 (1) 썸네일형 리스트형 수면을 방해하는 무의식적 습관 5가지 ‘잠은 자는데 왜 피곤할까?’라는 고민아침에 눈을 떴을 때 개운함보다는 피로가 먼저 느껴진다면, 단순히 수면 시간이 부족한 것이 아니라 수면의 질이 낮기 때문일 가능성이 크다. 실제로 직장인과 학생들 상당수가 하루 평균 7시간 이상 잠을 자지만 “머리가 무겁다”, “집중력이 떨어진다”, “밤에 자꾸 깨서 깊은 잠을 이루지 못한다”는 문제를 호소한다. 많은 사람들은 그 원인을 스트레스나 나이 탓으로 돌리지만, 의외로 진짜 원인은 우리 스스로 무심코 반복하는 습관 속에 숨어 있다. 예를 들어, 자기 전 스마트폰을 확인하는 행동, 늦은 시간에 마시는 커피, 습관적인 야식, 취침 직전의 격한 운동, 불규칙한 기상 시간 등이 대표적이다. 이 습관들은 ‘잠을 자는 행위’ 자체를 방해하는 것이 아니라 수면의 질을 떨.. 이전 1 다음
