스트레스 해소를 위한 잠들기 전 심리 정리 루틴 5가지
우리는 하루에도 수십 가지 역할을 수행하며 살아간다.직장에서는 리더 또는 실무자, 집에서는 부모, 배우자, 자녀의 자리를 오가며, 자신의 감정은 뒤로 미룬 채 타인의 기대에 응답하느라 에너지를 소진한다.특히 40~50대 중년은 삶의 여러 축이 동시에 무게를 더해오는 시기로, 신체적 피로뿐 아니라 정신적 압박과 감정적 긴장이 복합적으로 누적되는 시기다.이런 감정들은 대체로 낮 동안은 억눌려 있다가, 밤이 되면 조용히 떠오른다.아무 일도 없는데 생각이 많아지고, 감정이 복잡해지는 시간, 바로 잠들기 직전이다.만약 이 시간을 감정 정리 없이 넘긴다면, 뇌는 여전히 ‘일하는 상태’로 머무르게 된다.그 결과 불면, 가슴 답답함, 얕은 수면, 반복적인 각성 등이 나타난다.오늘날 감정 정리 없는 밤은, 사실상 회복 ..
