잠잘오는방법 (1) 썸네일형 리스트형 잠이 안 오는 50대, 수면 루틴 바꿔보기 50대가 된 후, 나는 수면 문제를 체감하기 시작했다.피로한 하루를 보내고도 눈은 쉽게 감기지 않았고, 겨우 잠이 들어도 새벽 3~4시면 어김없이 깨어났다.눈꺼풀은 무거워도 머리는 쉬지 않고 생각을 이어갔다.기상 시간은 점점 당겨졌고, 아침이 오면 몸은 무겁고 정신은 흐릿했다.‘피곤한데 잠이 안 온다’는 말은 더 이상 타인의 이야기가 아니었다.주변 동년배들도 “새벽마다 깬다”, “수면제 없이는 못 잔다”며 같은 고민을 안고 있었다.이 나이의 수면은 단순한 휴식이 아니라 회복을 위한 루틴 관리가 되어야 한다는 것을 깨달았다.나는 약보다 먼저 생활 리듬을 점검했다.그리고 매일 밤 단 15분, 꾸준히 반복한 루틴으로 수면 상태를 점차 회복할 수 있었다.이 글은 ‘잠이 안 오는 50대’였던 내가 수면 루틴을 구.. 이전 1 다음
