중년건강루틴 (1) 썸네일형 리스트형 30분 걷기로 혈압 낮춘 내 체험기 50대 초반인 나는 건강검진 결과지를 받아들고 처음으로 내 혈압 수치를 심각하게 바라보게 되었다. 최고혈압 146, 최저혈압 92. 평소에 특별한 증상도 없었고, 담배도 피우지 않으며 술도 자주 마시지 않았기 때문에 처음엔 큰 문제가 아니라고 생각했다. 하지만 매일 9시간 이상 앉아 있는 생활, 운동 없이 흘려보낸 수년의 시간이 결국 고혈압 전단계라는 결과로 돌아온 것이었다. 나는 약 없이 혈압을 낮춰보기로 결심했고, 가장 현실적이고 부담 없는 방법인 ‘하루 30분 걷기’를 선택했다. 이 글은 단순한 걷기를 6주간 꾸준히 실천하며 혈압을 눈에 띄게 개선한 나의 실제 체험을 바탕으로 작성한 기록이다. 걷기 루틴, 수치 변화, 생활 습관 개선까지, 약 없이 혈압을 낮추고 싶은 사람에게 실질적인 도움이 되기를.. 이전 1 다음
