체형 교정 운동 (1) 썸네일형 리스트형 매일 7분 운동으로 체형이 바뀌는 놀라운 변화 많은 사람들이 건강을 위해 운동이 필요하다는 사실을 알지만, 실제로 이를 꾸준히 실천하는 일은 쉽지 않다. 헬스장을 등록하고도 몇 주 만에 발길이 끊기거나, 바쁜 일상 속에서 운동 시간을 확보하지 못해 작심삼일로 끝나는 경우가 대부분이다. 그러나 최근에는 ‘짧지만 꾸준한 루틴 운동’이 주목받고 있다. 그중에서도 하루 단 7분만 투자해도 전신 근육을 자극하고 체형 교정에 도움이 되는 7분 운동(7-minute workout) 은 특히 바쁜 현대인에게 최적의 솔루션으로 꼽힌다. 이 운동은 별도의 기구 없이 맨몸으로 진행되며, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 방식을 활용해 짧은 시간 안에 큰 효과를 낸다. 필자 역시 오랜 시간 앉아서 근무하는 생활 습관 탓에 거북목과 허리 통증을 겪었는데, 매일 아침 7분 .. 이전 1 다음
