50대 허리 건강 (1) 썸네일형 리스트형 하루 10분, 허리디스크 예방하는 중년 스트레칭 루틴 50대가 되면서 나는 등과 허리의 통증을 그냥 “나이 탓”으로 넘기고 살았다. 의자에 오래 앉아 있는 직업 특성상 하루 9시간 이상 앉아 있으면서도, 특별한 운동을 하지 않았고, 퇴근하면 그대로 소파에 누워 하루를 마무리했다. 어느 날 아침, 허리를 숙이다가 ‘찌릿’한 통증이 찾아왔고, 며칠간 허리를 제대로 펼 수조차 없었다. 병원에서는 디스크 초기 증상이라는 진단을 내렸다. 물리치료와 약을 권유받았지만, 나는 먼저 생활 습관부터 바꾸기로 결심했다.‘딱 10분만 투자해보자.’ 그렇게 시작한 것이 바로 허리디스크 예방을 위한 스트레칭 루틴이었다.이 글은 실제 내가 6주간 하루 10분 스트레칭을 실천하면서 허리 통증을 줄이고 자세를 개선한 경험을 바탕으로 작성한 체험형 콘텐츠다. 4050세대 이상, 특히 오.. 이전 1 다음
