50대식단관리 (1) 썸네일형 리스트형 고혈압 전단계부터 실천한 저염식 루틴 7가지 50대 초반인 나는 건강검진 결과지에서 익숙한 단어 하나를 마주했다.바로 “고혈압 전단계”, 최고혈압 146 / 최저혈압 92라는 수치였다.담배를 하지 않고 술도 자주 마시지 않던 나는 의외라는 반응을 보였지만, 담당 의사는 조용히 말했다.“나트륨 섭취가 많으시네요.”그 한마디에 나는 무심코 지나쳤던 내 식습관을 돌아보게 되었다.국물까지 남기지 않고 먹고, 간은 진해야 밥맛이 산다는 내 입맛이 사실은 내 혈관을 조용히 압박하고 있었다는 것.약보다 먼저 바꿀 수 있는 건 ‘입에 익은 짠맛’이었다.나는 단기적인 다이어트 대신 장기적으로 지속 가능한 식생활 루틴을 구성했다.바로 “저염 루틴”이었다.이 글은 내가 실제로 6주간 실천한 7가지 저염식 루틴과 그에 따른 혈압 수치 변화, 그리고 몸의 반응을 상세하게.. 이전 1 다음
