중년 거북목 증상 완화 (1) 썸네일형 리스트형 50대 중년의 거북목 교정 루틴 – 하루 10분 자세 회복 운동 50대에 접어들면서 필자는 예전과는 다른 몸의 변화를 실감했다. 특히 아침에 일어나면 목 뒤가 뻣뻣하고, 하루 종일 어깨가 무거운 느낌이 들었다. 처음엔 단순한 피로라 여겼지만, 병원을 찾고 나서야 ‘거북목 증후군 증상이 의심된다’라는 의견을 받았다. 직장에서는 하루 9시간 이상 컴퓨터 앞에 앉아 있고, 퇴근 후에도 스마트폰을 보는 시간이 길다 보니, 자연스럽게 목이 앞으로 빠지고 어깨가 말려 있었다. 목뼈의 곡선이 무너지고 있다는 사실조차 인식하지 못한 채 살아온 것이다.특히 4050 중년층은 근육과 조직의 회복 속도가 20~30대에 비해 느리기 때문에, 한 번 망가진 자세를 되돌리려면 꾸준한 루틴이 필수적이다. 이 글에서는 필자가 실제로 8주간 실천한 ‘하루 10분 거북목 교정 루틴’을 바탕으로, 목.. 이전 1 다음
