💺 앉은 자세 교정 루틴 – 사무직을 위한 5분 운동
“내 몸이 점점 굳어가는 느낌” — 앉아 있는 시간이 만든 불균형 아침에 출근해 책상 앞에 앉는 순간부터 퇴근까지, 우리는 하루의 대부분을 의자 위에서 보낸다. 업무 보고서를 작성하고, 화상회의를 하고, 점심 식사 후에도 자연스럽게 의자에 앉아 있다 보면, 하루 평균 9~12시간을 앉아 있는 경우도 많다. 문제는 이 시간이 쌓이면서 목이 앞으로 빠지고, 어깨가 말리고, 허리가 구부정해지는 ‘체형 붕괴’가 서서히 진행된다는 것이다. 처음엔 단순한 뻐근함이었지만, 어느 날부터인가 머리가 무겁고, 어깨와 목이 자주 결리며, 허리가 당기는 느낌이 일상처럼 찾아왔다. 병원 검사에서는 특별한 질환이 없다고 하지만, 불편함은 사라지지 않는다. 원인은 ‘앉는 방식’에 있었다. 잘못된 자세로 하루를 보내면, 근육과 관절..
